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TitleEjercicios+Basicos+Seitai+en+Solitario+2011+Jean
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Page 2

Ejercicios básicos Seitai en solitario
- Limpieza de ki:

Page 3

Taisos
- Hombros:
Sentado/a a la japonesa, elevar los hombros lo máximo posible como queriendo
tocar las orejas y, exhalando por la boca, empujar con mucha potencia con los
hombros hacia atrás juntando los omóplatos.

Al llegar al final de la exhalación, en el momento de vacío, soltar de repente y
prestar mucha atención a la inspiración espontánea que sigue a continuación
(esto es válido para todos los Taisos y de suma importancia).
Exhalar Inspirar

Page 4

- El rombo:

Inspirar

Exhalar

Page 5

El puente (taiso de distensión de toda la columna):

Inspirar

Exhalar

Observar la respiración

Page 6

Movimientos de apertura al katsugen undo
- Giros:

- Movimiento de apertura:

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Gyoki
- Ejercicio básico de concentración y sensibilización:

Concentrar el ki

Inspirar Exhalar

Vacío

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