Download Meditacija sabranosti bez muke.docx PDF

TitleMeditacija sabranosti bez muke.docx
File Size317.1 KB
Total Pages26
Document Text Contents
Page 25



 Poruke: 3320

 Karma: +481/-1

 Pol:





Odg: Meditacija sabranosti bez muke - Khammai Dhammasami

« Odgovor #3 poslato: Oktobar 15, 2013, 16:20:06 »

Poglavlje 4

UPUTSTVA ZA HODAJUĆU MEDITACIJU





Vipassana meditacija moţe se praktikovati u različitim poloţajima: stojećem, sedećem,

hodajućem, leţećem itd. Moţe se praktikovati bilo kada. Najčešći poloţaji su sedenje i hodanje.

Ljudi obično počnu sa sedećim poloţajem i onda ga kasnije kombinuju sa hodanjem.



Za razliku od sedenja, kod hodajuće meditacije oči drţite otvorene. Čitava ta situacija je bliţa

onome što radimo u svakodnevnom ţivotu. Ako ovladate hodajućom meditacijom, biće vam

lakše da je primenite i tokom ostatka dana i tako poboljšate svoju opštu sabranost u

svakodnevnim aktivnostima.



Slično kao što smo za svoj primarni objekat odabrali udah i izdah, tako su kod hodanja primarni

objekat pokreti stopa, njihovo podizanje i spuštanje. Kontempliranje podizanja dok podiţemo

stopalo sa tla i spuštanje dok ga spuštamo na tlo. MeĎutim, ne gledamo u svoje stope. Gledamo

pod uglom od 40 stepeni ili tri metra ispred sebe. Ovo nas šteti obaveze da načinimo bilo kakav

vizuelni kontakt sa drugim ljudima. Ako gledamo tačno ispred sebe, moţe nam se zavrteti u glavi

i nećemo biti u stanju da razvijemo koncentraciju (samadhi). Ako gledamo suviše daleko pred

sobom, nećemo biti u stanju da razvijemo kontemplaciju, jer ćemo naići na mnogo stvari koje

nam odvlače paţnju.



Šake mogu biti sastavljene s prednje ili zadnje strane tela ili prekrštene na grudima. Nemojte

njima mahati sa strane dok hodate.



Hodajte polako, znatno sporije nego što vam je uobičajena brzina, registrujući podizanje,

spuštanje, podizanje, spuštanje, sve dok ne stignete na kraj staze. Sada se zaustavite,

http://forum.yu-budizam.com/theravada/meditacija-sabranosti-bez-muke-khammai-dhammasami/msg9675/#msg9675
http://forum.yu-budizam.com/profile/?u=3
http://forum.yu-budizam.com/profile/?u=3
http://forum.yu-budizam.com/profile/?u=3

Similer Documents